食事瞑想

【食事瞑想】と言うのがあるそうです。

食事をするとき、一口いれたら箸を置き目をつむる。

モグモグと噛みしめる。

飲み込んだら、また箸を手に取り一口。

また、モグモグと噛みしめる。

今、食べることに集中する。

今ココにいる。

やってみたけど難しい～(;^_^A

まず食べながらラジオ聴いたり、YouTube見てるので『ただ食べる』ってのが出来ない私💦