【食事瞑想】と言うのがあるそうです。 食事をするとき、一口いれたら箸を置き目をつむる。 モグモグと噛みしめる。 飲み込んだら、また箸を手に取り一口。 また、モグモグと噛みしめる。 今、食べることに集中する。 今ココにいる。 やってみたけど難しい～…